6 tips om goede voornemens te behouden
De oorsprong van de goede voornemens voor het begin van het jaar
De beloften aan jezelf voor het nieuwe jaar zijn niet nieuw. Inderdaad, de begin van het jaar resoluties vinden hun oorsprong in de oudheid. In die tijd beloofden de Babyloniërs de goden elk nieuw jaar om hun schulden terug te betalen om het nieuwe jaar op de best mogelijke manier te beginnen.
Volgens de Babyloniërs verbeterde deze praktijk hun relaties en had ze als voornaamste doel om elk individu in de samenleving sterker te maken. Even later werd de traditie overgenomen door leden van de oude Romeinse samenleving.
De Romeinen beloofden de god Janus met twee gezichten om vergiffenis te krijgen voor hun slechte daden uit het verleden en zo hun toekomst beter te benaderen.
Tegenwoordig behoren goede voornemens tot de meest beoefende gebruiken over de hele wereld. In de collectieve verbeelding vertegenwoordigt het nieuwe jaar een nieuwe fase in het leven, een nieuwe kalender die een gedragsverandering vereist.
Maar als de traditie om jezelf te beloven om je gedrag of levensstijl te verbeteren door de eeuwen heen is bestendigd, aarzelen sommige mensen niet om bij elke gelegenheid goede voornemens te maken, en niet per se 1 januari.
Realistische resoluties maken
Om uw goede voornemens voor het nieuwe jaar te behouden, is het belangrijk om perfect haalbare doelen te stellen, zodat u ze met vertrouwen kunt handhaven. Hiervoor is introspectie nodig. We moeten ons inderdaad allereerst afvragen welke veranderingen het dagelijks leven waarschijnlijk zullen verbeteren. Als zodanig moeten fantasieën, andere dromen en wensen worden vermeden bij het maken van goede voornemens voor het komende jaar. We moeten ons afvragen wat de relevantie van doelstellingen het afgelopen jaar gerepareerd om dezelfde fouten in de toekomst niet te herhalen. Als de vorige resoluties te streng waren, moeten ze voor het nieuwe jaar naar beneden worden bijgesteld.
Evenzo, als ze te wazig zijn geweest, is het noodzakelijk om ze voor het volgende jaar af te bakenen. Het doel van deze voorbereidende stap is om echte doelen te stellen die bereikt moeten worden door het elimineren van valse goede voornemens. De gestelde doelen moeten echter leuk zijn, zodat ze ook leuk kunnen zijn.
Ideeën voor realistische goede resoluties:
- Probeer beter te slapen: goed slapen is essentieel voor de gezondheid. Een van de oplossingen is om schermen voor het slapengaan te verbieden;
- Ademhaling: het nemen van pauzes gedurende de dag of tijdens de week en vertragen in het algemeen is een goed idee om stress te overwinnen;
- Werk aan je verslavingen: of het nu suiker, tabak of het gebruik van schermen is, de meeste verslavingen hebben invloed op de gezondheid en het moreel;
- Om een betere levenshygiëne te hebben: of het nu gaat om het weer gaan sporten of om voor je voeding te zorgen, voor jezelf zorgen is essentieel;
- Consumeer beter: stop met overmatig uitgeven en kies voor groenere aankopen.
Opstellen van een actieplan
Een goede voornemen maken is als oorlog voeren tegen jezelf. Het is een constante innerlijke strijd om vooruit te komen en voorgoed van slechte gewoonten uit het verleden af te komen. Om echter een oorlog uit te voeren en te winnen, is het noodzakelijk om een nauwkeurig actieplan te hebben waarin zal worden gemarkeerd doelen en de manieren om ze te bereiken. Idealiter maakt u een lijst op papier of schrijft u alle resoluties op een flip-over. Het is echter belangrijk dat de ondersteuning in zicht is om van elk doel een dagelijkse routine te maken.
Een logboek om je voortgang bij te houden
Heb een logboek is erg handig omdat het helpt om zelfvertrouwen op te bouwen. Inderdaad, de meeste goede voornemens worden niet nagekomen vanwege een gebrek aan vastberadenheid of een falende geest. Als gevolg hiervan draagt het noteren van je voortgang aanzienlijk bij aan het vergroten van de motivatie om door te gaan. Deze oefening moet dagelijks worden gedaan, bij voorkeur 's avonds voordat u naar bed gaat. Om dit te doen, kunnen veel media zoals een dagboek, een notebook, een smartphone of zelfs een computer worden gebruikt om de uitdagingen op te merken die nog moeten worden volbracht.
Sla geen stappen over
Mannen zijn van nature enthousiast en komen vaak in de verleiding om dingen zo snel mogelijk gedaan te krijgen. Het is echter belangrijk om het stap voor stap te doen als het gaat om het behouden van goede voornemens. Goede voornemens kunnen zijn als een uithoudingsrace of een marathon, waarbij de finish op 31 december de volgende dag is. Als een marathon wordt benaderd als een 100 meter, zal uitputting na een tijdje onvermijdelijk zijn.
Door echter in een gestaag tempo vooruit te gaan, ongeacht de voortgang van anderen, hebben alle doelen die aan het begin van het jaar zijn gesteld een goede kans om te worden bereikt. Daarom is de beste manier om uw goede voornemens te behouden, het instellen van dagelijkse, wekelijkse of zelfs maandelijkse limieten en doelen. Je moet jezelf niet te ver werpen, anders loop je het risico geen tijd te hebben om het doel te bereiken.
Beloon jezelf voor elk succesvol doel
Het idee van een beloning zorgt voor motivatie. Voor elk succesvol doel moet je jezelf een beloning geven. Als het bijvoorbeeld het doel is om na twee maanden te stoppen met roken, aarzel dan niet om de overwinning te vieren met degenen die dicht bij je staan, als dat lukt. Hetzelfde geldt als het doel is om een paar extra kilo's kwijt te raken of om je mindset radicaal te veranderen.
De beloning mag echter niet op gespannen voet staan met goede voornemens. Inderdaad, een goed restaurant als beloning riskeert alle inspanningen om zijn dieet uit te voeren bederft: niet alleen te doen in geval van ijzeren wil. Met dit in gedachten kan een paar dagen vakantie, een spa-sessie of een weekend met vrienden misschien meer aan te raden zijn.
Heb een goede entourage
Het is waar dat het moeilijk is om beloften aan jezelf na te komen, vooral als de slechte gewoonten diepgeworteld zijn. In het geval van een roker die heeft besloten te stoppen, is de verleiding groot en is een terugval nooit ver weg. Daarom is het belangrijk om je te omringen met optimistische mensen die helpen om goede voornemens te bereiken. Inderdaad, een entourage bestaande uit defaitistische mensen zal de moeilijkheden die gepaard gaan met het aangaan van uitdagingen niet begrijpen en zal onvermijdelijk aandringen om op te geven wanneer de eerste obstakels verschijnen.
Verlaat de spelbrekers en hun negatieve golven die het succes van het te ondernemen project ernstig zullen belemmeren! Het ideaal is om je te omringen met mensen die dezelfde resoluties hebben gehad en die elke test hebben doorstaan. Hun advies zal rijk aan betekenis zijn en ze zullen effectieve tips kunnen geven om de taak minder pijnlijk te maken. Bovendien zou het verstandiger zijn om moreel met deze mensen om te gaan. Wederzijdse hulp zal de motivatie stimuleren en de angst om geliefden teleur te stellen, zal het moreel verhogen.
