riverandsouladventures.com

Thuisopsluiting vanwege het coronavirus kan voor veel mensen stressvol zijn. Om eventuele angstmomenten te verlichten, is het raadzaam om een ​​sport of een ontspanningsactiviteit te beoefenen, zoals yoga of meditatie. Meditatie is zeer effectief voor ontspanning en er zijn veel toepassingen om mee te beginnen.

De voordelen van meditatie

EEN opsluitingsperiode opgelegd kan psychische gevolgen hebben, vooral bij zo angstaanjagende omstandigheden als een epidemisch klimaat zoals dat van het coronavirus. Maar sommige mensen ervaren ook hun hele leven angststoornissen, ongeacht de context.

Voor gestresste en angstige mensen is het beoefenen van meditatie om verschillende redenen zeer effectief, omdat meditatie het mogelijk maakt om:

• Om even bij te komen van de dag
• Om naar je lichaam te luisteren
• Om naar je emoties te luisteren
• om te ontspannen
• Zelfvertrouwen ontwikkelen
• Van stress verminderen door concentratie
• Verhoog het melatoninegehalte
• Vecht tegen blues en depressie
• Verlaag de hartslag en hoge bloeddruk
• Verminder negatieve gedachten en emoties
• Om de slaap terug te krijgen en te verbeteren

De applicaties zijn beschikbaar voor iOS en Android.

Kleine Bamboe

Deze Franse applicatie is een uitstekende meditatietool die op de markt verkrijgbaar is. Met de applicatie kun je een begeleid meditatieprogramma volgen met sessies van ongeveer tien minuten, bestaande uit te leren lessen en verfraaid met afbeeldingen en animaties van zeer goede kwaliteit.

Het is een ideale toepassing voor beginners in meditatie, omdat het een didactische cursus biedt in tien lessen en het mogelijk maakt om nuttige mentale hulpmiddelen te ontdekken voor het beheer van alledaagse situaties.

Prijskant kost 7 euro per maand voor een maandabonnement, maar de eerste tien lessen worden aangeboden.

Inzichttimer

Beschikbaar in meerdere talen en gratis, Insight Timer is een zeer complete meditatie-applicatie. Onder zijn functies:

• Toegang tot online meditatiesessies
• Toegang tot gratis meditatiesessies met omgevingsgeluid, of begeleid door een specialist
• Toegang tot een persoonlijke ruimte om uw praktijk te volgen
• Toegang tot een zeer grote internationale gemeenschap, zeer actief in delen ontspanningspodcasts
• Toegang tot duizenden ontspannende muziek

Inzichttimer biedt ook meditatiesessies aan die gericht zijn op specifieke problemen:

• Ga terug slapen
• Beheers angst en stress
• Beheer verslavingen
• Ontwikkel je concentratievaardigheden
• Mediteren met kinderen

Mindfull houding

Mindful Attitude, bedacht voor werknemers, is een meditatietoepassing gericht op mensen die gestrest zijn op het werk. De sessies helpen bij het omgaan met professionele situaties die bij sommige mensen angst opwekken, zoals:

• Een woordenwisseling met een collega
• Een belangrijke ontmoeting
• Een ontmoeting met een klant
• Een onderhandeling

Deze applicatie die mindfulness bevordert, is bedoeld voor zowel werknemers als bedrijfsleiders of freelancers. Het helpt ook om stress te reguleren, de aandacht te verscherpen en concentratie en vergemakkelijkt de besluitvorming.

Zen-studio

Zen Studio is een nogal speciale applicatie speciaal bedoeld voor kinderen. Gratis tijdens de opsluitingsperiode, wordt de applicatie gepresenteerd als een soort tekensoftware en stelt voor om zijn creativiteit te gebruiken om rust te vinden.

De applicatie biedt tekenrasters met driehoeken om in te kleuren, terwijl je luistert naar contemplatieve muziek. Het kind kan ervoor kiezen om zijn eigen tekeningen op het raster te maken, of een tutorial volgen met de tutorial-modus. Met Zen Studio kunt u:

• Ontwikkel cognitieve vaardigheden
• Motorische activiteit ontwikkelen
• Ontwikkel de vaardigheid van perceptie

Het is een applicatie met een sterke kalmerende kracht.

Zenfie

Deze applicatie volledig in het Frans is ideaal om te leren en te verdiepen zijn beoefening van meditatie en mindfulness. Er zijn meer dan 300 sessies beschikbaar en een gratis ontdekkingsprogramma biedt tien sessies van tien minuten om de applicatie te ontdekken. Tien dagen lang is het daarom mogelijk om begeleide meditatiesessies te volgen. Op het programma van de tien sessies:

• Verbeter uw ontspannings- en ontspanningsvaardigheden
• Vind je houding om te mediteren
• Ken de lichaamspatronen
• Focus op je ademhaling
• Word je bewust van sensaties en gevoelens
• Leren loslaten
• Vind innerlijke rust

De applicatie ondersteunt iedereen bij het ervaren van meditatie en is vooral zeer nuttig bij stemmingsstoornissen, slaapstoornissen en tegen de schadelijke effecten van stress.

Goed om te weten: Zenfie is er ook in een versie voor kinderen! Zenfie Kinderen en Zenfie Junior laat kinderen vanaf 4 jaar meditatie beginnen.

Kalm

Kalm is een van de bekendste toepassingen om ontspanning en slaap te bevorderen. Aanbevolen om beter te slapen en minder last te hebben van stress en angst, de applicatie biedt een groot aantal programma's en begeleide meditatiesessies. Het bevat ook verhalen om naar te luisteren voor het slapengaan, ademhalingsprogramma's en een catalogus van ontspannende muziek. De meeste inhoud is toegankelijk in het Frans.

Ideaal voor beginners, deze complete en gespecialiseerde toepassing op het gebied van mindfulness zal ook meditatie-experts bevallen. Met de applicatie kunt u de duur en het thema van de sessies kiezen. Onder de behandelde onderwerpen:

• de verzoening vanongerustheid
• Stress management
• De slaap
• Concentratie
• Zelfvertrouwen
• Gewoonten veranderen
• Mindfullness op het werk