Hoe fiets je als het waait?
Plan je route
Fietsen ondanks eenwinderig weer, is het belangrijk om te kiezen de route volgens de windrichting. Het is raadzaam om de weersvoorspelling te raadplegen om zowel de richting als de intensiteit van de wind te kennen en de koers dienovereenkomstig uit te stippelen. Het ideaal is om op een open weg te rijden als de wind in je rug waait, en omgekeerd om een meer bochtige route te kiezen als deze naar voren gericht is. Daarnaast heeft het de voorkeur om met de wind van voren te beginnen en de lus vervolgens met de wind in de rug af te maken. Het parcours is dus veel minder ruw.
een route in het bos of in de stad, natuurlijk beschermd tegen windstoten, is ook ideaal. Daarnaast is een groepsuitje is een betere optie als het hard waait. Dit beperkt de effecten van de wind en bespaart 20-30% energie.
Bewaak uw apparatuur
Om redenen van comfort en veiligheid is het belangrijk om: bedekkengenoeg en om jezelf goed uit te rusten. Losse, open kleding moet worden vermeden, omdat dit de snelheid beperkt vanwege het parachute-effect. Ook de zakken moeten tijdens het parcours gesloten blijven. Om te voorkomen dat je het koud krijgt, kun je het beste een extra laag kleding onder of over je trui aanbrengen. De markt biedt momenteel veel modellen van: technische kleding en thermisch aangepast. Anderszins, fietsen tegen de wind in kost veel energie. Het is daarom raadzaam om mee te nemen:
- gedroogd fruit;
- graanrepen;
- wat water.
eindelijk, de aero wielen kan gevaarlijk zijn bij een windvlaag. Het is het beste om licht te rijden en alleen het absolute minimum in te pakken.
Pas je rijstijl en je houding op de fiets aan
Fiets met de wind mee stelt u in staat om te werken aërodynamica. Je moet je houding op de fiets daarop aanpassen: leg je handen onder aan het stuur. Bovendien is een stuur van triatleet minimaliseert het frontale gebied. Sommige rijders voelen zich echter ongemakkelijk met hun handen van het stuur en hebben moeite met remmen, maar aan deze techniek kan worden gewerkt. Het is hetzelfde voor degenen die last hebben van rugpijn in deze positie. Spieropbouw is nodig om pijn te verlichten.
Om je lichter te voelen en de windweerstand te verminderen, is het essentieel om de lichaamshouding te verbeteren door je ellebogen strak te houden en je rug zoveel mogelijk te strekken.
Gebruik de wind voor je training
Het kan nuttig zijn om trainen bij winderig weer. Door tegen de wind in te fietsen, kunt u zowel uw spierweerstand als uw uithoudingsvermogen testen en uw training optimaliseren. In het geval van een groepsuitje bevordert deze beleving een betere samenhang.
Voor fietsers die in vlakke gebieden wonen, voegt de tegenwind een extra moeilijkheid toe. Een geweldige manier om het equivalent van een hobbel te simuleren en kracht op te bouwen. Voor hardlopers die moeite hebben om hun parcours af te maken, is het ideaal om met de wind mee te beginnen en tegen de wind in te eindigen om het uithoudingsvermogen en de prestaties tijdens het laatste uur van de race te verbeteren.
Daarnaast is de kracht van de wind een belangrijk detail om rekening mee te houden bij het trainen. De route moet worden geteld in zadeluren, niet in kilometers. Het is dus raadzaam om de snelheid te verminderen en een gemiddelde kilometerstand te bepalen die ondanks de wind kan worden bereikt.
